毎日イライラ？！我が子にストレスを感じるあなたへの処方箋

子供はとても可愛いのにいつもイライラしてしまう、怒りすぎてしまう…という親御さんは多いものです。
時には抑えきれない怒りがわきあがり、お子さんを叩いてしまうというケースもあるようです。
そんな時に限って後から、なんてダメな親だろう…と自分をせめてしまいます。
まずは子供にいつもイライラしてしまう、その理由にクローズアップしましょう。

なぜ子供にイライラしてしまうのか？

無関心ではないから、イライラする

「好きの反対は”無関心”」という言葉があります。
「好き」の反対は「嫌い」や「憎い」ではないのです。
子供にイライラするということは、それだけあなたが一生懸命に子供の世話をしているから起きるのです。
他人の子供がイタズラをしてもそれほど腹がたちませんよね？
それは、自分の子供ほど関心がないからなのです。
子供にイライラっとする、それはあなたがお子さんのことを我が事のように受けとめている証なのです。

イライラしやすくなってる？チェックリスト

ときには、いつも以上に怒りやすく、イラつく自分に気づく時もあります。
自分がどんな状況だと、より子供に腹を立てやすくなるのでしょうか？
チェックリストに2つ以上あてはまる人は要注意です！

疲れ・ストレスがたまっている

ワンオペレーション（ワンオペ）育児中

日常に趣味や娯楽がない

人とコミュニケーションをとるのが苦手

出不精

子供と密室に閉じ込められる、やっぱりつらい

どんなに好きな相手でも、1日ずっといっしょにいるのは大変です。
それが理屈の通じない子供ならなおのこと。
育児は重労働です。
あなたは育児放棄をせずに、一生懸命お子さんのお世話をしている立派な親です。
頑張りすぎてしまっていることも原因のひとつだと思います。

ワンオペ育児中だとどうしてもイライラする

どうして私ばっかり…と納得いかないワンオペ育児中だと、パートナーへの怒りも手伝いイライラを子供にぶつけてしまいがち。
私ってワンオペ育児？と思ったら、こちらの記事もチェック。

つらいワンオペ育児、見分け方チェックポイント5つ！｜親まなび

【実録】ワンオペ育児脱出！「夫育て」で家庭が変わる｜親まなび

どうしたら子供にイライラをぶつけずに済むのか

では具体的に、どうすれば子供に怒りすぎないで済むのか、その方法をご紹介します。

発想を少し転換する

どうしても子供にキレてしまうという親ごさんは、まじめでがんばり屋さんが多いようです。
子供のイタズラや行動は、すべて自分のせいだと思い込んでいませんか？
あなたが親とは別人格なように、お子さんもあなたとは別の人格を持った全く別の人間です。
兄弟だって同じ環境で育っても全く性格がちがいますよね。
どうしても我を忘れるほど怒ってしまいそうになったら、一拍おいて息をホッとはき、他人を見るような気持ちで心の距離をおいてみましょう。
閉じこもってしまうとどうしても視野が狭くなり、ささいなことにイライラしてしまいます。
イライラするときは心の窓を開け、公園へ、スーパーへ、散歩へ、ふらっと出かけてみるのもいいかも。
もしかしたら同じように、育児に煮詰まった人と出会うかもしれないですね。

発想をポジティブに変えてみたい方は、こちらの記事にヒントがあるかも。

家事・育児、仕事に役立つ禅の教え。心を癒す禅のことば｜親まなび

他人の目を気にして怒らない

意外と多いのが、よその人の目が気になって必要以上にお子さんを怒ってしまうパターンです。
強く怒ると、その怒られた行動に固執して何度もやるケースがあり逆効果になることも。
自分のお子さんと、今この場で居合わせているだけの他人、どちらを優先させるべきか考えてみましょう。
他人に迷惑をかけた場合は一言あやまればよく、お子さんにはわかりやすい言葉で簡単に注意すれば十分です。
上手な叱り方は、こちらを参考にしてください。

子供を変える魔法の言葉！叱り方のコツ｜親まなび

あとからあやまると子供も救われる

その場ではカーッとしても、あとから冷静になって悪かったと感じるときもありますよね。
そういう時は、落ち着いてからその気持ちをちゃんとお子さんに伝えましょう。
親も人間だということ、親は自分を怒っても嫌いなわけではないことを、きっとお子さんも理解してくれるはずです。

物理的に距離を取ってみる

いったん部屋を出たり、物理的な距離を置くのもいいでしょう。
状況が許すなら、子供とはなれる時間を作って好きなことをするのが一番です。
子供とはなれる時間をつくることで、自分を見つめ直し、また新たに育児にがんばる力が生まれてきます。
今は地域の保育園で一時保育を有料で行っている園もありますので、問い合わせてみましょう。
保育ママなど、個人で未就学児を見てくれる仕組みがある地域もあるので要チェックです。

自分の好きなことをする、自分時間を持つ

育児に振り回されると、自分がだんだん見えなくなってしまいます。
自分を平常心に引き戻すためにも、自分を大事にするのはとてもいいことです。
自宅で気軽にできるこんな自分時間はいかがですか？

映画・テレビ鑑賞でストレス解消

大好きな俳優や映画を見ていると、日頃の疲れも飛んで行ってしまいそうです。
ネットで様々な番組を見ることができるサービスをチェックしました。
あなたの好きなタレントは出ていますか？

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 新作も旧作も映画を観られる【music.jp】

お風呂時間でリフレッシュ

子供を寝かせたら、1人でゆっくりお風呂につかりましょう。
好きな入浴剤やお気に入りのボディケア製品を使えばヒーリングスペースに早変わり。
毎日がんばっている自分にご褒美をあげましょう。

ヒーリングヨガをする

実はヨガはストレス解消に最適！
骨盤の歪みを改善して美容ケア、授乳や抱っこで使った筋肉をほぐしてリラックスも。
こちらは家にいながらにして、ネット視聴でヨガができるサービスです。

世界最大級のレッスンサイトで各種ヨガがならえる【Udemy】

育児のすきま時間で楽しむ

子供がいたら趣味になんか没頭できない！というあなた。
子連れで楽しめるこんな日常のエンタメがおすすめです。

ママ友達とおしゃべり

育児に忙しい同じ境遇のママ友とのおしゃべりは、気持ちをわかちあえる大切なひとときです。
子供連れで利用しやすいレストランやカフェをえらぶと、子どもに気をとられることなく楽しむことができます。
悩みをうちあけるとママ友から以外な解決法が返ってくることも。
ストレス解消度 ★★★★☆（個人差あり）

実は快適！子連れカラオケ

大きな声を出すと気持ちがスッキリした経験はありませんか？
実は複式呼吸で大声を出すことは、ストレス解消方法にとっても有効なんです。
カラオケルームは防音設備がしっかりしているので、子供がないても周りに迷惑をかけずにすみます。
個室なので授乳も人目を気にせず安心。
気の済むまで熱唱しちゃってください！
ストレス解消度 ★★★★★（個人差あり）

最後に

いかがでしたか？
最後に私が子育て中、3人の子供を連れてさまよっていた時に出会ったおばあさんから言われた言葉をご紹介します。
おばあさんもお孫さんを連れており、私たちは子供達が遊んでいるのを眺めながら世間話をしていました。
ふと私が口走った子育ての愚痴（「毎日が忙しい、手が離せない」）に、おばあさんはうなずきながらこう言いました。
それってとても幸せな事。
今がいちばんいい時よ。

私は絶句しながらも納得してしまいました。
子供たちが中学生になって手が離れた今、その言葉をしみじみと噛みしめています。
確かにその時の私は子育てに充実していました。

決してワンオペ育児や女性の自己犠牲を容認しているわけではありませんが、子供がある程度の年齢に達したとき「大きくなっちゃったな、なんか寂しいな」と感じる瞬間は確かにあるものです。
今とても大変な毎日だと思いますが、子供は必ず成長するので、貴重な時間を楽しもうと前向きにとらえてもらえたら幸いです。